10K 런

대회 전 or 겨울 전 내 러닝 능력을 체크할 기회!

✨즐거운 완주를 위한 10K 점검런 ✨

현재의 컨디션을 알아보고 대회 전 페이스 조절을 할 수 있는
10K 점검런을 함께 달려요.

🏃🏻‍♀️능력의 MAX는 다칠 수 있으니 80% 정도로 경쾌하고 즐겁게! 🏃🏻

✨
1. 러닝 웜업 스트레칭 (20분)

조천 운동장에 모여 가볍게 몸 풀기!
오늘의 진행에 대한 브리핑 👀

2. 제주감귤국제마라톤 코스로 10K 런(각자 페이스)

조천 운동장 - 함덕 해수욕장 왕복
워터포인트 관곶(2.2K, 7.8K 지점), 정주항(4.5K, 5.5K 지점)
페이스메이커 5분대, 6분대 페이스(참여 인원의 페이스에 따라 조정됩니다.)
스위퍼 마지막 주자와 함께 달립니다.

3. 마무리 스트레칭(10분)
도착하는 그룹별로 부상이 없는지 확인하고 마무리 스트레칭을 합니다.
준비된 선물을 받고 각자 귀가!

* 땀 흘린 뒤에는 조천 마을의 혼모심 사우나 이용권(1인권)으로 개운하게 씻고 회복하세요 ♨️

✨ 이런 분께 추천해요 ✨

11월 마라톤 대회를 앞두고 현재 페이스를 점검하고 싶은 분
겨울 시즌 전에 10km를 한 번 제대로 달려 보고 싶은 분
혼자서는 10km가 막막했던 분, 페이스메이커와 함께라면 완주할 수 있어요

* 평소 8km 이상을 쉬지 않고 달릴 수 있는 분에게 적합합니다.
부상 중이거나 달리기 경험이 없는 분은 참여하실 수 없습니다.

✨강사 소개✨

을 이끄는 든든한 페이스메이커

런투유제주 김진영 강사
@jeju_runtoyou

꼼꼼한 코칭과 전략 브리핑 🙆🏻‍♂️

달리기 전후 스트레칭부터
러닝 자세 코칭,
커피챗에서는 대회 필승 전략에 대해 브리핑 해 드립니다.

안정미 사무장님의
'조천이 러너에게 좋은 이유'

달리기 전, 조천마을 입덕 시간 😍
용천수와 400미터 트랙, 용천수와, 마을 사우나, 헬스클럽 등
조천마을이 러너에게 사랑 받는 이유를 소개합니다.

📸 촬영 및 초상권 사용 안내 🙌🏻

현장 촬영 안내
프로그램 진행 중 참가자의 모습이
사진 및 동영상으로 촬영될 수 있습니다.

홍보 및 마케팅 활용
촬영된 사진과 영상은 '런투조천', '픽제주' 및
유관 기관의 공식 SNS, 웹사이트, 홍보 마케팅 자료로
활용될 수 있습니다.

참가 동의
프로그램 참가 신청 시,
상기 촬영 및 마케팅 활용에
동의하신 것으로 간주됩니다.

런투조천은 전문 러닝 가이드의 리드와
다정한 마을 해설을 들으며,
제주의 숨은 비경과
시원한 용천수 줄기를 따라 달리는
조천마을의 런트립 브랜드입니다.

런투조천은 #제주관광공사의 지원으로
#픽제주가 운영합니다.